Рекомендации в питании от школы Активного долголетия

ШПВ очень популярна среди пенсионеров Свердловской области. Из-за ограничительных мер, принятых в регионе в связи со  сложной эпидемиологической ситуацией с новым короновирусом, все они приостановили очные занятия.

Но многие из них начали работать онлайн в интернете, чтобы пенсионеры Урала не скучали дома на самоизоляции.

Очень важно, чтобы люди старшего преклонного возраста не потеряли своей физической и социальной активности во время самоизоляции из-за пандемии.

В ШПВ есть разные направления,  одно из них  - активное долголетие.

Наша задача – помочь людям старшего поколения, которые находятся в режиме самоизоляции, обладать информацией, которая станет полезной, в данном случае, при организации питания.

Согласно рекомендациям, в пищу стоит употреблять больше продуктов с низкой калорийностью, порции стоит уменьшить. Меню следует разбить на три основные приема пищи и несколько перекусов, указали эксперты.

В период самоизоляции необходимо ограничить себя в кондитерских и мучных изделиях, колбасах, жирных сырах, майонезе, газировки и фастфудах.

Предпочтение стоит отдать молочной продукции с низкой жирностью и нежирным сортам мяса и рыбы. Кроме того ежедневно необходимо съедать около 400 грамм свежих фруктов и овощей и выпивать не менее двух литров воды.

Будьте здоровы, берегите себя и близких!