Неделя продвижения активного образа жизни

С 12 по 18 января 2026 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена неделя продвижения активного образа жизни.

Регулярная физическая активность — один из ключевых факторов профилактики неинфекционных заболеваний: снижает риск болезней сердца, инсульта, сахарного диабета и некоторых видов рака, помогает поддерживать нормальный вес, улучшает психическое здоровье и снижает уровень стресса.

По оценкам ВОЗ, у людей с гиподинамией (малоподвижный образ жизни) на 33 % выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени движению. Малоподвижный образ жизни провоцирует:

– 21–25 % случаев рака молочной железы и толстой кишки;
– 27 % случаев диабета;
– 30 % случаев ишемической болезни сердца.

Всемирная организация здравоохранения даёт чёткие нормативы для разных возрастных групп:

Дети и подростки (5–17 лет): не менее 60 минут активной двигательной нагрузки ежедневно, основная часть времени — аэробные занятия (бег, прыжки, подвижные игры).

Взрослые (18–64 года): минимум 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной, которые можно распределять: например, 30 минут 5 раз в неделю. Силовые упражнения – не менее двух раз в неделю.

Пожилым людям (65+ лет) рекомендуются те же нормы по времени и интенсивности, с дополнительными упражнениями на равновесие для профилактики падений.

Даже небольшая активность каждый день — это шаг к здоровью.