Неделя поддержания и укрепления иммунитета

С 24 февраля по 02 марта 2025 года Неделя поддержания и укрепления иммунитета.

Иммунная система – система человеческого организма, представленная органами, клетками, молекулами, которая призвана защищать организм от «врагов» или любых чужеродных клеток.

Есть 2 типа иммунитета: врожденный и приобретенный (адаптивный). Врожденный иммунитет - это как первая линия защиты организма, у него нет специфичности. А вот приобретенный является высокоспецифичным, то есть «работает» против конкретного микроорганизма.

Для хорошей работы иммунной системы требуется:

❗здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов). Мощными помощниками являются цитрусовые, натуральный йогурт, шпинат, проростки зерна и орехи
❗физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок)
❗качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно)
❗закаливание
❗отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему)
❗управление стрессом (с помощью дыхательных практик, техник релаксации).

Негативно на работе иммунной системы могут сказаться:

❗нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки)
❗недостаток физической активности
❗стрессы и плохой сон
❗курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), употребление алкоголя или наркотических веществ
❗неблагоприятная окружающая среда.
Даже самый крепкий иммунитет не всегда способен защитить от агрессивных вирусов и инфекций.

Лучшее средство борьбы с ними — вакцинация!!!

Берегите себя и будьте здоровы!!!