Неделя ответственного отношения к сердцу

С 29 сентября по 5 октября – Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

 

 

Сердце — ключ к долгой и здоровой жизни.

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире. Однако, благодаря развитию системы первичной медико-санитарной помощи и ответственному подходу к своему здоровью, мы можем значительно уменьшить риск заболеваний и продлить жизнь.                                          Чтобы поддерживать сердце в хорошем состоянии, соблюдайте следующие рекомендации:

- Умеренная физическая активность — не менее 150 минут  в неделю. Прогулки, бег, плавание — выберите любимый вид и делайте его регулярно.

- Здоровое питание — балансируйте рацион, сократите насыщенные жиры и сахар. Включайте в меню больше фруктов, овощей, магния и клетчатки. 

- Контроль артериального давления и ритма сердца — регулярно измеряйте показатели и консультируйтесь с врачом при необходимости.

- Настороженность к уровню холестерина — следите за липидным профилем и корректируйте его при необходимости по рекомендации специалиста.

Берегите себя и будьте здоровы!!!