Мастер-класс «Дыхательная гимнастика» ко Дню трезвости

Ежегодно 11 сентября проводится Всероссийский День трезвости, в целях борьбы с алкогольной зависимостью.

Приуроченный специально к этому празднику 21 сентября 2022 года в отделении дневного пребывания инструктором по лечебной физкультуре Крылосовй Ольгой Сергеевной был проведен мастер-класс по дыхательной гимнастике для популяризации занятий физической культурой и спортом среди граждан пожилого возраста.

Известно, что глубинные причины алкоголизма лежат в поломках некоторых генов и недостатке особых веществ, которые формируют у человека чувство радости. Именно дефицит этих веществ люди, склонные к алкоголизму, замещают спиртными напитками. Ученые выяснили, что заместить алкоголь можно специальной дыхательной гимнастикой. Несложные упражнения, формирующие у человека ощущение счастья, легли в основу дыхательной гимнастики нашего инструктора по лечебной физкультуре.

А теперь кратко о самой технике дыхания:

а) собачье дыхание - серия коротких, поверхностных вдохов и выдохов,

б) дыхание покоя - поверхностное и медленное, без акцентов;

в) рыдающее дыхание двух видов - первое - с акцентом на коротком вдохе и свободных, слегка растянутый свободный выдох.

Сокращение времени при вдохе и увеличение времени при выдохе способствует быстрой релаксации, формированный короткий выдох действует тонизирующим образом, возбуждает нервную систему. При глубоком и частом ритмичном дыхании кинестетические ощущения усиливаются от еле заметных до более ощутимых, а при поверхностном ритмичном дыхании кинестетические ощущения ослабевают в обратном порядке: если была боль, то идет уменьшение ее, если были яркие ощущения, то они слабеют. Если при работе с дыханием подключить работу с образами - эффект усиливается. Задавая определенный ритм дыхания и, визуализируя позитивные образы, происходит формирование здоровых привычек и активной жизненной позиции.

Поэтому, дорогие наши, получатели социальных услуг, будьте здоровы, позитивны и расставляйте правильные приоритеты!