12 октября 2023 в 09:09

Как стать долгожителем? Это не секрет!

Достаточно лишь выполнять наши простые правила.

Занимайтесь физической активностью. Даже при хронических заболеваниях двигайтесь с учетом своих возможностей.

Питайтесь правильно и не переедайте. Сократите количество сладкого, мучного, соли. Включите в рацион продукты-замедлители процессов старения: ягоды, шоколад, бобы, рыбу, овощи, орехи, оливковое масло, цельнозерновые, чеснок, авокадо.

Откажитесь от вредных привычек. Курение укорачивает жизнь в среднем на 14 лет, а употребление алкоголя в больших дозах - на 10 лет!

Не забудьте про профилактику заболеваний. Следите за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением, проходите скрининг на онкологические заболевания и другие обследования.

Занимайтесь хобби. Ведь одно из правил долголетия - поддерживать умственную, творческую активности и интерес к жизни!

Много общайтесь. Заведите новый круг общения, проводите время с друзьями и семьей.