Лыжная прогулка по зимнему лесу - "Социальный туризм"

В рамках школы пожилого возраста «Социальный туризм» состоялась прогулка по зимнему лесу на лыжах.

В преклонном возрасте существуют ограничения для занятий спортом, возрастные изменения в организме не всегда позволяют свободно выбирать вид спорта, хронические заболевания у пожилых людей часто становятся противопоказаниями к тренировкам. Лыжная ходьба один из немногих видов спорта, который имеет минимум ограничений и прекрасно подходит для физических занятий людей преклонного возраста. Лыжные прогулки в умеренном темпе способствуют тренировке всех систем организма. Регулярные занятия благотворно влияют на работу нервной системы и эмоциональное состояние.
Ходьба на лыжах обеспечивает щадящий уровень нагрузки при несомненной пользе, способствует укреплению здоровья, характера и даже умственных способностей людей. Регулярные занятия дисциплинируют, помогают держать себя в тонусе.

Польза ходьбы на лыжах для организма пожилых:

1. В период тренировки активизируется работа всех мышц. Вдобавок использование палок при ходьбе на лыжах, позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы.
2. Скользящие движения, совершаемые при ходьбе на лыжах, укрепляют костно-суставной аппарат. Регулярные тренировки позволяют сохранить подвижность опорно-двигательной системы. Это особенно важно при наступлении преклонного возраста, так как отсутствие нагрузок провоцирует появление травм.
3. Лишний вес повышает нагрузку на суставы и опорно-двигательный аппарат. К сожалению, с возрастом метаболизм замедляется, поэтому поправиться можно даже от привычного рациона питания. Тренировки на лыжах позволяют быстро снизить вес, подтянуть тело.
4. С возрастом иммунитет ослабевает, поэтому пожилые люди чаще подвержены простудам. Однако регулярная ходьба на лыжах оказывает закаливающий эффект. Организм становится крепче, он активнее сопротивляется простуде благодаря усилившемуся иммунитету.
5. Во время лыжной прогулки человек интенсивно потеет. В результате организм покидают шлаки и токсины, что позволяет ускорить все обменные процессы.
6. Постоянные тренировки улучшают вентиляцию легких, происходит обогащение организма кислородом. Мозг, получая кислород в необходимом объеме, функционирует в полную силу.
7. Лыжная ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Вдобавок происходит нормализация артериального давления.
8. При занятиях спортом происходит выброс гормона, повышающего настроение. Поэтому лыжную ходьбу можно использовать для улучшения эмоционального фона. С помощью регулярных тренировок можно предупредить развитие депрессии или избавиться от нее.

Ученики получили не только пользу для здоровья, но и хорошее настроение, большой заряд бодрости и эмоций на весь день.