Как поддержать физическое состояние в пожилом возрасте

МОТОРИКА – сумма телодвижений всего тела человека или некоторых его органов, которая направлена на достижение какой-либо определенной задачи. Она классифицируется на виды: мелкая, крупная и моторика отдельных органов.

Крупная — подразумевает под собой изменения положения всего тела.

Мелкая моторика задействует обычно работу глаз и рук, ее тренировка направлена на развитие речи путем повышения активности пальцев. Это происходит за счет того, что их нервные окончания расположены близко друг к другу, что и определяет неразрывную связь.

Возникновение сложностей с моторикой ухудшает не только физическое состояние, но и отрицательно сказывается на психоэмоциональной составляющей, поэтому тренировка моторики крайне необходима человеческому организму для развивающей цели.

ВАЖНОСТЬ МОТОРИКИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

• Мелкая моторика рук напрямую определяет активную речь.

Поэтому в пожилом возрасте помогает восстановить речевую функцию (в случае ее временной утраты, вследствие, например, инсульта), к тому же она является хорошим тренировочным упражнением памяти улучшает внимание, развивает воображение, помогает восстановить работу конечностей.

• Крупная моторика помогает поддерживать физическую форму, держать баланс, «чувствовать» свое тело.

ЗОНЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА ОТВЕЧАЮЩИЕ ЗА МОТОРИКУ

Координирование телодвижений определено пятью зонами мозга, среди которых:

1) мозжечок;

2) белое и серое вещество. Стволовые клетки мозга несут ответственность за ощущение (то, как мы слышим звук, видим свет, чувствуем аромат). При проблемах с ними наблюдается проблемы с зубами, речью, развитием. Для улучшения ситуации стоит включить в свою жизнь гимнастику органов дыхания, плавание, прыжки на батуте);

3) лобная доля;

4) сенсорная доля;

5) моторная зона.

Лобная кора несет ответственность, непосредственно, за координирование движения тела, а сенсорная — определяет чувствительное восприятие окружающего мира.

Проблемы правого полушария характеризуются такими отклонениями в развитии человека, как невозможность к сосредоточенной работе, тревога, нервное напряжение, плохое настроение. Для борьбы с этим подойдут танцы, катание на лошадях, лыжные прогулки на свежем воздухе, игра в теннис.

Для решения проблемы развития мелкой моторики у пожилых людей необходимо выполнять упражнения в комплексе, а не отдельными элементами. Кроме того, немаловажно желание и настрой для этого, т.к. положительный результат напрямую зависит от настроения и эмоций, испытываемых по мере выполнения упражнений.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ПОДДЕРЖАНИЯ МОТОРИКИ

- работать с кистями рук (сгибать и разгибать);

- тренировать пальцы (сгибание и разгибание каждого из них по отдельности и в общем кулаке);

- готовить (можно лепить домашние пироги или пельмени);

- лепить из пластилина;

- рукодельничать (вязание крючком или спицами, вышивание, плетение – все это полезно);

- пришивать пуговицы и штопать одежду, завязывать шнурки или плести узелки;

- раскрашивать и рисовать (краски и карандаши – хороший помощник развития мелкой моторики);

- упражнения с песком также высокоэффективны;

- собирать пазлы и различные конструкторы;

- перебирать крупы (это довольно нудное занятие, однако, оно полезно не только для тренировки мелкой моторики, но и для зрения);

- вырезать аппликации.

Упражнения на развитие мелкой моторики необходимо проводить каждый день (как минимум по 5-10 минут).

Также хороший эффект можно получить при помощи классического массажа рук. Для этого можно использовать свои руки или «отдать» себя в руки специалиста или родственника.

Для улучшения результата в аптеках имеется большое разнообразие приспособлений для массажа (массажные мячики, кольца и пр.), которые укрепляют мышцы кистей рук, положительно воздействуют на суставы, улучшают приток крови, повышают чувствительность.